寒い季節だけでなく、夏の冷房や運動不足などで「なんとなく体が冷える」と感じる方は多いのではないでしょうか。
私も以前は、手足が冷たくなったり、夜なかなか寝つけなかったりすることがありました。そんなときに知ったのが「温活」です。
最近では、温活ショーツや腹巻き、レッグウォーマーなどの温活グッツが人気を集めています。また、おやつ感覚で楽しめる「温活くるみ」も注目されています。
今回は、温活初心者の方にも分かりやすく、
- 温活とは何か
- 温活グッツの人気アイテム
- 温活ショーツの選び方
- 温活くるみの魅力
- 毎日続けられる温活習慣
について詳しくご紹介します。
温活とは
温活とは、体を冷やさないように意識し、体温を保ちながら健康的な生活を目指す習慣のことです。福井県済生会病院では、「体を冷やさないよう意識し、体温を保ち、血流を整える健康習慣」と紹介されています。 [fukui-saiseikai.com]
また、森永ダイレクトストアの記事では、温活は「食事や入浴、運動などを通して体を温める活動」と説明されています。 [morinaga.co.jp]
なぜ温活が人気なの？
現代では、
- 冷暖房の使用
- デスクワーク中心の生活
- 運動不足
- 冷たい飲み物
などの影響で、体が冷えやすい環境にあります。
そのため、
- 冷え対策
- リラックス習慣
- 健康管理
- 睡眠環境の見直し
を目的として温活に取り組む人が増えています。
温活で意識したいポイント
温活は特別なことをする必要はありません。
毎日の生活の中で少しずつ取り入れることが大切です。
お風呂にゆっくり入る
38～40℃程度のお湯にゆっくり浸かることが推奨されています。 [imc.or.jp], [fukui-saiseikai.com]
シャワーだけで済ませるよりも、体全体をじんわり温めることができます。
温かい飲み物を選ぶ
朝の白湯や温かいスープは、体を内側から温める習慣として人気です。 [psft.co.jp]
軽い運動をする
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は血流を促し、温活にも役立つと紹介されています。 [sajitasu.com], [imc.or.jp]
人気の温活グッツとは
最近はさまざまな温活グッツが販売されています。
ここでは特に人気のあるアイテムをご紹介します。
温活ショーツ
女性向け温活グッツとして特に人気なのが温活ショーツです。
温活ショーツの特徴
一般的な温活ショーツには、
- お腹を包み込む設計
- お尻まわりを覆うデザイン
- 締め付けが少ない構造
などがあります。
冷えを感じやすい下腹部周辺をカバーしやすいことから、多くの女性が取り入れています。
温活ショーツがおすすめの人
- 冷房が効いた職場で働く方
- デスクワーク中心の方
- 冬場の冷えが気になる方
- 腹巻きが苦手な方
に向いています。
温活ショーツの選び方
肌触りの良さ
毎日使うものなので、
- 綿素材
- シルク混素材
- 吸湿性の高い素材
などを選ぶと快適です。
ウエストの高さ
おへそまで覆うハイウエストタイプは人気があります。
無理な締め付けがないか
締め付けが強すぎると快適に着用しにくいため、自分に合ったサイズ選びが大切です。
その他の人気温活グッツ
耳温活シート
耳から温活。耳を温める新発想のグッズ。なかなか寝付けない、熟睡した感じが少ない。緊張やストレスで毎日つらい。そんなあなたに優しい素材が耳をふわっと覆うので、不快感や違和感も少ない。就寝前のリラックスタイムに効果的。
首にかけるカイロ
首にある、全身をめぐっている太い血管をあたためると、身体が温かくなります。「首にかける」新しいタイプの使い捨てカイロです。肌に直接あててもご使用できます。約42℃で発熱(最高温度45℃)。温かさは5～8時間持続します。室内外での家事中などに。お家でのリラックスタイムにも適しています。
腹巻き
昔ながらの温活アイテムですが、今も根強い人気があります。
就寝時にも使いやすいのが魅力です。
レッグウォーマー
足首を温めるアイテムです。
首・手首・足首の「三首」を温める工夫は温活でもよく紹介されています。
湯たんぽ
電気を使わずに温かさを感じられるため、エコな温活グッツとして支持されています。
ブランケット
オフィスや自宅で簡単に取り入れられます。
話題の温活くるみとは
温活食品として最近注目されているのが「温活くるみ」です。
温活くるみの特徴
東洋ナッツ食品が販売する「温活くるみ はちみつしょうが味」は、ショウガ由来ポリフェノールとジンジャーエキスを配合した機能性表示食品です。 [item.rakuten.co.jp], [amazon.co.jp]
商品情報によると、
- はちみつ
- くるみ
- しょうが
を組み合わせた商品となっています。 [item.rakuten.co.jp]
温活くるみの魅力
私が温活食品に興味を持つ理由は、毎日続けやすいからです。
温活は継続が大切です。
その点、
- 小腹が空いたとき
- ティータイム
- デスクワーク中
などに取り入れやすいのが魅力です。
温活くるみはどんな人に向いている？
- お菓子代わりに楽しみたい方
- ナッツが好きな方
- 温活習慣を手軽に始めたい方
に向いています。
温活と食事の関係
温活はグッツだけでなく、食事も重要です。
温かい食べ物を選ぶ
よく紹介される食材として、
- 生姜
- ねぎ
- ごぼう
- にんじん
- 大根
などがあります。 [fukui-saiseikai.com], [imc.or.jp]
発酵食品も人気
- 味噌
- 納豆
- ヨーグルト
なども日常に取り入れやすい食品です。 [imc.or.jp]
私が実践している簡単温活
難しいことは続きません。
私が日常で心がけているのは次の4つです。
- 朝に白湯を飲む
- 夜は湯船に浸かる
- 冷房対策にレッグウォーマーを使う
- おやつにナッツを選ぶ
たったこれだけですが、無理なく続けられています。
温活グッツ人気アイテムを選ぶときの注意点
温活グッツは種類が豊富です。
そのため、
- 素材
- サイズ
- 洗濯のしやすさ
- 使用シーン
を確認してから購入すると失敗しにくくなります。
人気ランキングだけで選ぶのではなく、自分の生活に合うかどうかを見ることが大切です。
まとめ
温活とは、体を冷やさないように意識しながら健康管理を行う生活習慣です。 [fukui-saiseikai.com], [morinaga.co.jp]
最近では、
- 温活ショーツ
- 腹巻き
- レッグウォーマー
- 湯たんぽ
- 温活くるみ
など、手軽に取り入れられる温活グッツが人気を集めています。
特に温活ショーツは毎日使いやすく、温活初心者にも取り入れやすいアイテムです。
また、温活くるみはおやつ感覚で楽しめるため、続けやすい温活食品として注目されています。 [item.rakuten.co.jp], [amazon.co.jp]
まずは無理なく続けられるものから始めて、自分らしい温活習慣を作ってみてくださいね。
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